10 tác nhân gây lo lắng ẩn trong nhà bạn

Bạn có thể không nhận ra, nhưng 10 tác nhân dưới đây có thể khiến các thành viên gia đình cảm thấy lo lắng, bất an. Nếu kéo dài, điều này không hề tốt cho sức khỏe nói chung và hệ thần kinh nói riêng.

1. Thức dậy với âm thanh báo thức

Thức dậy với âm thanh báo thức về lâu dài có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng.

Một tiếng ồn đột ngột khiến bạn thức giấc vào buổi sáng có thể kích hoạt cơ thể sản sinh ra mức adrenaline cao. Và nếu điều này diễn ra hàng ngày trong một thời gian dài, nó có thể khiến bạn hay lo lắng. Ngược lại, thức dậy bởi ánh sáng là cách tốt hơn cho sức khỏe.

Thế nên, thay vì thức dậy với âm thanh báo thức thông thường, bạn hãy tập thói quen bị đánh thức bởi ánh sáng (ánh sáng tự nhiên hoặc ánh sáng nhân tạo bắt chước ánh sáng tự nhiên) một cách từ từ mà không làm cơ thể căng thẳng.

2. Đặt một cái cân trong phòng tắm của bạn

Không nên đặt cân trong phòng tắm bởi nó sẽ khiến bạn nghiện cân, căng thẳng về cân nặng của mình, không tốt cho sức khỏe.

Việc đặt một cái cân trong phòng tắm có thể dẫn tới chứng sợ trọng lượng. Khi bạn nhìn thấy nó hàng ngày, bạn thậm chí có thể phát triển chứng nghiện cân, nghĩa là liên tục cân chính mình. Về sau, thói quen này có thể biến thành cảm giác căng thẳng khó chịu. Để bình tĩnh hơn, bạn nên giấu cái cân đi và đảm bảo rằng chỉ sử dụng nó một lần trong tuần hoặc một lần trong tháng để theo dõi cân nặng của mình.

3. Soi gương quá lâu

Soi gương quá lâu có thể khiến bạn căng thẳng bởi những khuyết điểm trên cơ thể.

Các nhà nghiên cứu đã mời những người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn chuyển hóa cơ thể tham gia một thí nghiệm và trải nghiệm tác động của việc nhìn chằm chằm vào gương. Vào cuối thí nghiệm, họ phát hiện rằng nhóm được quan sát bắt đầu có dấu hiệu căng thẳng sau khi nhìn hình ảnh của mình phản chiếu trong gương quá lâu.

Nếu bạn nhận thấy rằng mình tập trung vào những khuyết điểm trên cơ thể và liên tục soi gương, thì đã đến lúc bạn nên dừng việc này lại bởi căng thẳng sẽ đeo bám bạn. Rất đơn giản, bạn có thể thay thế chiếc gương lớn trong phòng tắm bằng gương nhỏ hơn hoặc phụ kiện trang trí tạo cảm giác thư giãn.

4. Cho thú cưng ngủ với bạn

Ngủ với thú cưng không phải là thói quen tốt.

Nhiều người trong chúng ta có thói quen cho thú cưng ngủ với mình trên giường, dù có thể có nhiều nhược điểm hơn là ưu điểm khi làm điều này. Việc quá gần bộ lông của chúng có thể tăng nguy cơ dị ứng, bị ốm và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn một cách nghiêm trọng.

Nghỉ ngơi không đủ có liên quan đến việc gia tăng sự cáu kỉnh, tăng mức độ căng thẳng cùng nhiều hậu quả tiêu cực khác đối với sức khỏe. Trong trường hợp này, tốt hơn hết, bạn nên tìm một chiếc giường riêng cho người bạn thân nhiều lông của mình.

5. Không chú ý đến nhiệt độ

Thời tiết quá lạnh hoặc quá nóng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, nhưng nhiệt độ thích hợp trong nhà cũng quan trọng không kém với trạng thái tinh thần của bạn. Khi trời quá lạnh hoặc quá nóng, bạn có thể cảm thấy mất tinh thần, căng thẳng và thậm chí trở nên "hung dữ" hơn. Nhiệt độ phòng lý tưởng giúp tăng năng suất làm việc và có lợi cho sức khỏe của chúng ta là 77° F (25° C).

6. "Thu thập" ký ức ở một nơi

"Thư viện" ảnh gia đình hoặc bạn bè có thể khiến bạn không có được cảm giác thư giãn, mất tập trung, dễ dẫn tới căng thẳng.

Việc tạo một vị trí riêng cho tất cả ảnh của gia đình hoặc bạn bè của bạn có thể không phải là một ý tưởng hay bởi sự lộn xộn về hình ảnh có thể kích thích não bộ của bạn. Do đó, thư viện ảnh có thể làm rối loạn sự tập trung của bạn, khiến bạn khó thư giãn và thậm chí dẫn đến căng thẳng. Trong trường hợp này, tốt hơn hết, bạn nên đặt ảnh vào khung riêng biệt, rồi đặt chúng ở các vị trí khác nhau xung quanh nhà.

7. Sử dụng sai đèn cho phòng ngủ 

Lắp đèn LED trong phòng ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng.

Kinh nghiệm cho thấy, bạn không nên lắp đèn LED trong phòng ngủ của mình vì chúng tỏa ra một lượng ánh sáng xanh đáng kể. Điều này có thể làm phiền giấc ngủ của bạn, khiến bạn bồn chồn vào ban đêm, tăng lo lắng cùng nhiều vấn đề về tâm lý và thể chất khác. Tốt hơn, bạn nên chọn các loại đèn ánh sáng mờ ấm áp và có thể tùy chỉnh cường độ sáng.

8. Chọn sai màu tường

Việc chọn sai màu sơn tường không chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ của căn phòng mà còn gây ra cảm giác khó chịu, ngột ngạt cho người dùng.

9. Lưu trữ thực phẩm đã qua chế biến trong tủ lạnh

Lưu trữ thực phẩm đã qua chế biến trong tủ lạnh không tốt cho sức khỏe.

Xúc xích, thịt hộp, ngũ cốc tinh chế, thực phẩm chiên giòn, kẹo, bánh ngọt và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo được coi là thực phẩm đã qua chế biến. Nếu bảo quản trong tủ lạnh, chúng không chỉ có thể gây ra nhiều vấn đề về thể chất, mà còn ảnh hưởng tới trạng thái tinh thần của bạn dưới dạng lo lắng, thậm chí là trầm cảm. Đó là lý do tại sao, nếu có thể, bạn hãy thử chuyển sang một loại thức ăn thay thế sạch hơn mà bạn tự nấu.

10. Thư giãn bằng cách xem tivi

Xem tivi chưa hẳn là cách thư giãn đúng cách.

Xem tivi có vẻ là một hoạt động thư giãn buổi tối đối với nhiều người. Tuy nhiên, nó có thể liên quan tới sự lo lắng theo nhiều cách. Ví dụ, một số chương trình, tin tức, phim kinh dị hoặc phim tài liệu hình sự có thể gây lo lắng. Chưa kể, việc ngồi một tư thế trong thời gian dài khiến cơ thể không hoạt động có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Do đó, nếu muốn thư giãn sau giờ làm việc, bạn có thể tắm thư giãn, xông hơi, tập yoga nhẹ nhàng.

Lam Giang

>> Ngôi nhà của bạn liệu có thực sự an toàn?

>> 10 vật dụng gia đình có thể trở thành "kẻ thù" đối với sức khỏe của bạn

>> Nấu ăn và ô nhiễm không khí trong nhà